• Здоровая стратегия. Обратитесь к специалисту, который с помощью комплексного анализа кала может помочь вам выявить и устранить эти основные проблемы, применяя травяные антимикробные или противогрибковые препараты и другие нетоксичные методы лечения.
• Избыточный стресс. Как острый, так и хронический стресс связаны с дисбиозом и проницаемостью кишечника, способствуя повышению уровня воспалительных химических веществ, включая ИЛ-6 и липополисахариды (ЛПС). (14)
• Здоровая стратегия. Сделайте все возможное, чтобы устранить или свести к минимуму источники стресса в вашей жизни и прочитайте «Инструментарий эмоционального благополучия» (стр. 183), где приведены стратегии снижения стресса.
Какие вредные для кишечника элементы вы можете удалить или свести к минимуму и какие замены и здоровые стратегии вы попробуете?
2. Replace: восполните пищеварительную секрецию
Вторым шагом в программе «5R» является восполнение пищеварительных соков, выработка которых может нарушиться из-за диеты, лекарств, стресса, дисбиоза и даже старения.
• Пищеварительные ферменты
Если вы страдаете от газов, вздутия живота, незначительных болей в животе, тошноты, изжоги, избыточного бактериального роста в тонком кишечнике и/или периодических запоров, у вас может быть снижена выработка ферментов. Рассмотрите возможность приема пищеварительных ферментов, которые помогут вам расщеплять пищу, пока ваш кишечник исцеляется. Ищите бренды, содержащие ферменты, которые работают со всеми макроэлементами: протеазу (расщепляет белок), амилазу (расщепляет углеводы) и липазу (расщепляет жиры).
Доза: принимайте одну или две капсулы пищеварительных ферментов во время еды.
Внимание: если у вас аллергия на ананас (бромелайн) или папайю (папаин), вам следует избегать ферментов с этими ингредиентами.
• Соляная кислота (HCL или HCI)
Если у вас есть проблемы с перевариванием мяса или жира, вздутие живота, газы, несварение желудка, пищевая чувствительность, кислотный рефлюкс или изжога, то, возможно, вам нужно больше желудочной кислоты, а не меньше. Многим людям старше тридцати лет не хватает кислотности желудочного сока. Это состояние называется гипохлоргидрией и затрагивает примерно половину населения.
Доза: начните с одной капсулы 650 мг HCL с пепсином в начале приема пищи, и если в ЖКТ не появилось никакого дискомфорта, к примеру тепла или чувства жжения, то вам может понадобиться больше HCL. Увеличивайте количество капсул в один прием пищи до тех пор, пока не почувствуете любой дискомфорт/тепло, а затем уберите одну капсулу. Некоторым требуется 5 000 мг HCL с пепсином на один прием пищи. Со временем, когда ваш кишечник заживет, вы сможете уменьшить дозу соляной кислоты, а потом и вовсе от нее отказаться.