Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике(СИБР) (Small Intestinal Bacterial Overgrowth, SIBO)
Если у вас есть такие симптомы, как боль в животе, тошнота, газы, диарея, кислотный рефлюкс и ГЭРБ, у вас может быть избыток бактерий в тонком кишечнике, или СИБР
Это не патогены как таковые, а скорее излишний рост нормальных бактерий, которые обычно встречаются в толстом кишечнике и которые поднялись вверх по течению в тонкий кишечник, где им не место. Попав в тонкий кишечник, эти бактерии питаются углеводами, которые вы едите, размножаются и выделяют метан и водород, что приводит к кишечному расстройству. Специалист функциональной или интегративной медицины или натуропат может помочь в диагностике и лечении этой проблемы.
Независимо от того, решите ли вы пройти тестирование или нет, вы можете сразу же приступить к следующему шагу: восстановлению кишечника по программе «5R».
Шаг 3: следуйте программе восстановления кишечника «5R»
Программа «5R» – это основополагающий план лечения, созданный Институтом функциональной медицины, чтобы помочь вам восстановить баланс и функцию кишечника. Многие из тех, кто следуют ему, испытывают резкое улучшение состояния, а иногда и полностью избавляются от симптомов, как это было со мной.
1. Remove: уберите «плохие вещи»
Первый шаг – выявить и удалить то, что вредит вашему кишечнику. Сюда входит устранение продуктов, вызывающих воспаление (мы говорили о них в главе о пище), сведение к минимуму использования лекарств (если это возможно и обязательно под контролем врача), устранение любых возможных кишечных инфекций и снижение стресса. Воспользуйтесь этим списком, чтобы проверить все, что нужно удалить, и найти здоровые замены и стратегии.
• Вредные продукты. Известно, что обработанные продукты и химические вещества, распространенные в западной диете, вредят микробиому и вызывают кишечную проницаемость. Помимо этого, удалите все подозрительные продукты, идентифицированные во время 30-дневного пищевого отпуска (стр. 40).
• Здоровая замена. Следуйте палеошаблону питания (стр. 46), увеличив разнообразие овощей, сократив до умеренного количество органических или диких источников белка и введя в рацион достаточное количество полезных жиров – оливкового или кокосового масла, оливок, орехов и семян (если у вас нет на них реакции) и авокадо.
• Лекарства. Идея состоит в том, что лекарства – как рецептурные, так и безрецептурные – часто вредят кишечнику и, по иронии судьбы, являются главным триггером для аутоиммунных состояний. Было показано, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен, повреждают слизистую оболочку кишечника как при кратковременном, так и при длительном применении.