Дополнительный шаг: подумайте об эмоциональной поддержке «по рецепту»
• Попробуйте ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз)
ДПДГ (EDMR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – это терапия, которая позволяет людям переосмыслить и трансформировать смысл травматических событий, чтобы они больше не были психологически разрушительными. Во время сеанса ДПДГ клиента просят вызвать в воображении часть болезненного воспоминания или мысли, одновременно внимательно отслеживая движение руки терапевта взад и вперед перед полем зрения клиента. В успешном сеансе ДПДГ женщина, ранее ощущавшая себя жертвой и стыдившаяся пережитого сексуального насилия, может почувствовать сострадание к себе, силу и безопасность.
Некоторые исследования показывают, что у около 90 % жертв, перенесших одну травм;/, после всего лишь трех 11 (оэллтолача. совьих сеансов исчезает ПТСР Другое исследование, фмнж1сирусе1()с Организацией по поддержанию здоровья Кайзер-Перманенте, показало, что у 100 % жертв с одной травмой и у 77 % жертв с несколькими травмами ПТСР больше не диагностировался после всего лишь шести пятвдесятиминутных сеансов.
Исследований по ДПДГ-терапии было проведено так много, что в настоящее время ее признают эффективной формой лечения травм, ПТСР и других тревожных переживаний такие организации, как Американская психиатрическая ассоциация, Всемирная организация здравоохранения и Министерство обороны США.
Чтобы узнать больше и найти квалифицированного терапевта ДПДГ, ознакомьтесь с Программами гуманитарной помощи по восстановлению после травм с помощью ДПДГ (Trauma Recovery/HAP) [53]
• Узнайте о биологической обратной связи
Нейрофидбэк – «биологическая обратная связь для мозга» – глубоко исцеляет центральную нервную систему (ЦНС). Было показано, что он эффективно лечит тяжелые травмы развития, включая жестокое обращение в детстве, пренебрежение или заброшенность, а также людей, мозг которых «управляется страхом». Растущий объем исследований свидетельствует об эффективности нейрофидбэка при СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве), РАС (расстройстве аутистического спектра), хронической боли, черепно-мозговых травмах и эпилепсии. (37)
В отличие от разговорной терапии, у человека, получающего нейрофидбэктерапию, появляется опыт видеоигры со своим мозгом. Повторяя сеансы, пользователи могут научиться регулировать мозговые волны, что позволяет им чувствовать себя спокойнее, стать более сосредоточенными, менее реактивными и даже улучшить сон. Со временем нейрофидбэк может даже увеличить нейронные связи.