Попробуйте сами
Юмор очень индивидуален, поэтому найдите то, что срабатывает у вас, и делайте это чаще. Это может быть более частое общение с хорошим другом, который вас смешит, уютные посиделки с книгой Дэвида Седариса или Билла Брайсона [52] , или просмотр видео о глупых котиках, ситкомов, смешных фильмов, специальных комедийных шоу или моего любимого телешоу, от которого можно надорвать живот, – «Самое смешное видео Америки». И не волнуйтесь, если смех превратится в плач. Плач может помочь вам избавиться от накопившегося напряжения!
• Обнимайтесь больше
Некоторые из самых печальных исследований показывают, что младенцы, лишенные человеческого прикосновения, растут медленнее, хуже развиваются и чаще умирают. С другой стороны, последние полученные данные говорят нам о том, что недоношенные дети, которых поглаживали в течение пятнадцати минут три раза в день, набирали вес на 47 % быстрее, чем те, кого оставляли одних в инкубаторах, и это без каких-либо различий в питании. Младенцев, которым делали массаж, выписывали из больницы раньше, и через восемь месяцев они сохраняли преимущество в весе, и их умственные и двигательные функции были лучше. Наука подтверждает, что несексуальные прикосновения, такие как объятия или массаж, поддерживают иммунитет, снижают стресс и улучшают здоровье сердца. Простое прикосновение высвобождает окситоцин, известный как гормон привязанности и объятий и получивший название «эликсира здоровья» от доктора Келли Тернер, автора книги «Рак. Радикальная ремиссия. 9 ключевых факторов для полного выздоровления» («Эксмо», 2015). Дэвид Гамильтон, бывший медицинский исследователь и автор книги «Почему доброта полезна» (Why Kindness Is Good for You, не переведена на русский язык), изучал целебные эффекты повышенного уровня окситоцина и нашел доказательства того, что этот гормон снижает воспаление, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению, нормализует артериальное давление, быстрее заживляет раны и даже восстанавливает повреждения сердца после сердечного приступа. (32)
Попробуйте сами
Одно десятисекундное объятие может значительно улучшить ваше здоровье, уменьшая стресс, ослабляя депрессию и усталость, укрепляя вашу иммунную систему и помогая вам бороться с инфекцией. (33) Старайтесь чаще обнимать близких вам людей. Животные тоже считаются, так как для высвобождения окситоцина достаточно всего несколько минут гладить вашу кошку или собаку. Исследования показывают, что простой взгляд в глаза собаки терапевтичен как для собак, так и для их компаньонов-людей, повышая уровень окситоцина на 130 % у собаки и на 300 % у человека! (34)