Недавние исследования показывают, что фактическое или мнимое одиночество, или социальная изоляция связаны с повышенным риском ранней смертности и, возможно, более убийственны, чем ожирение! (30)
Джон Качиоппо, социальный невролог и автор книги «Одиночество’, человеческая природа и потребность в социальных связях» (Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, не переведена на русский язык ), говорит, что от одиночества страдает каждый четвертый человек. Он предупреждает: «Смертность от загрязнения воздуха составляет 5 %. От одиночества же – 25 %».
К счастью, мы можем изменить ситуацию и отношение к ней. Было доказано, что прочные социальные связи укрепляют иммунную систему, помогают людям быстрее оправляться от болезней, снизить уровень тревоги и депрессии и могут привести к 50 %-ному увеличению шансов на долголетие.(31)
Попробуйте сами
Если вам кажется, что вы изолированы, наберитесь смелости протянуть руку и установить контакт с другими. Или, возможно, вам придется выяснить, почему вы чувствуете себя одиноко, несмотря на достаточное количество социальных связей. Вот несколько идей, которые помогут вам найти более тесную связь.
• Подумайте о занятиях в местном общественном центре: йога, цигун, медитация, искусство и т. д. Поговорите с учителем и другими учениками до или после урока, чтобы познакомиться.
• Найдите местную рекреационную группу: прогулки, походы, танцы, бридж, маджонг и т. д. Социальный сайт Meetup.com – это хороший способ найти группу по интересам. Опять же, если речь идет о встрече с единомышленниками-незнакомцами, вы получите больше опыта, если представитесь и познакомитесь с другими.
• Вступите в книжный клуб или создайте его.
• Станьте волонтером в благотворительной столовой, продуктовой кладовой, хосписе или местной школе. Познакомьтесь с другими волонтерами, координатором волонтеров и/или персоналом.
• Изучите близкое вам по духу религиозное сообщество. Многие духовные и нерелигиозные организации еженедельно проводят встречи. Придя на встречу, представьтесь кому-нибудь или останьтесь на социальную программу после службы.
• Восстановите связь со старыми друзьями .
• Если вы не выходите из дома, попросите друзей и соседей навещать вас ; если же вы состоите в религиозной общине, узнайте о программах поддержки сообщества .
Начиная общаться, будьте открыты для дальнейшего поддержания отношений с людьми, с которыми знакомитесь. Найдите больше возможностей сблизиться из-за общего опыта. В конце концов мы социальные существа, большинству из нас приятнее – и здоровее, – когда жизнь становится путешествием в компании.