Делая каждый маленький шаг, следите за своим самочувствием и за сном. Держу пари, когда вы начнете чувствовать себя немного лучше, у вас будет больше энергии, и вы, естественно, захотите больше двигаться. Как насчет устройства для отслеживания шагов? А еще можно найти приятеля для прогулок… И не забывайте праздновать происходящие изменения к лучшему, старайтесь записывать их в дневнике благодарности. Вспомните Мэри Раддик, которая, страдая от двенадцати мучительных болезней, вела дневник благодарности, делая записи каждый вечер? В какой-то момент самой большой физической нагрузкой, с которой Мэри могла справиться, было тридцать секунд на велотренажере, но она привыкла чувствовать благодарность даже за самые незначительные вещи и записывала их. Отмечая свой микропрогресс, она медленно наращивала импульс, необходимый для достижения все более высоких уровней исцеления и живого здоровья.
Другими словами, даже самое маленькое достижение – это шаг в правильном направлении.
Если вам нужен напарник из сферы здравоохранения, вам может быть полезно нанять коуча по функциональной медицине – того, кто поможет вам представить здоровое будущее, кто будет мотивировать вас, держать вас в ответе – без осуждения – и даст импульс к созданию здоровых привычек. [59] С чего бы вы ни начали, главное – иметь сострадание к себе, продолжать учиться и делать то, что вы можете, тогда, когда вы к этому готовы. Спрашивайте себя: какой маленький шаг я могу сделать к светлому будущему прямо сейчас?
Специалист в области здоровья
Вы опытный пациент, и этот обзор был в основном для вас. Вы, вероятно, уже давно занимаетесь своим исцелением и при этом по крайней мере один раз прошли программу, удалив воспалительные элементы и добавив полезные. Вы соблюдаете «зеленую», палео-, иногда кетогенную диету, вы исцелили свой кишечник, избавились от одной-двух основных кишечных инфекций, почти ежедневно тренируетесь, принимаете высококачественные добавки и ежедневно практикуете снижение стресса и благодарность. Возможно, вы даже принимаете биоидентичные гормоны, но ваше самочувствие еще не стало оптимальным. Возможно, вы задаетесь вопросом, чего вам не хватает?! Во-первых, знайте, что вы не одиноки. Я лично боролась на этом уровне в течение многих лет, даже после того как мой РС обратился вспять, поскольку я продолжала стремиться к оптимальному здоровью. Мне просто недостаточно «довольно хорошего» самочувствия.
Что дальше? Мое послание вам – никогда не прекращайте искать ответы или соглашаться на «хорошее» самочувствие, если вы знаете, что яркое здоровье возможно. У каждого следствия есть причина, просто вы еще не нашли свою. В приложе нии D вы можете ознакомиться с передовыми соображениями и передовыми практиками. Вам, со всем вашим опытом, знаниями и решимостью, возможно, понравится учиться, чтобы стать тренером по здоровью или найти какой-то иной способ использовать свои ценные знания для служения другим. Несмотря ни на что, никогда не сдавайтесь!