Хотя вы слышали мои слова о работе с аутоиммунным экспертом, но лучшее, что я могу рекомендовать: делайте то, что можете сами, прямо сейчас. Оказывается, самые глубокие составляющие крепкого здоровья просты, понятны и стоят довольно разумно. И если вас все еще беспокоит цена органических продуктов, подумайте о том, что посещение врача, покупка лекарств и оплата медицинских процедур обойдутся вам дороже. Но я надеюсь, что вы сможете их избежать, снизив свою токсическую нагрузку.
Шесть лучших рекомендаций для победы над аутоиммунными заболеваниями
1. Уберите глютен, молочные продукты и сахар навсегда.
2. Покупайте органические, от животных 100 % травяного откорма продукты, – как минимум, мясо, птицу и яйца, – избегайте фруктов и овощей из «грязной дюжины» – списка EWG, который ежегодно обновляется. [58]
3. Каждый день ешьте разнообразные разноцветные овощи, богатые клетчаткой.
4. Установите для себя время отхода ко сну, в идеале не позже десяти вечера, чтобы выспаться и восстановиться. Следуйте рекомендациям по гигиене сна – создайте полную темноту, избегайте синего света по вечерам и пользуйтесь по ночам красной подсветкой.
5. Замените средства для уборки и косметику на основе химикатов на «зеленые», органические, безопасные для окружающей среды и для тела средства. Сюда входит переход на средства для стирки без ароматизаторов и отказ от салфеток для сушилки в пользу многоразовых шариков из шерсти.
6. Сокращайте стресс, насколько это возможно. Думаете, что у вас нет времени? Просто попробуйте глубокое дыхание животом несколько раз в день, с одной рукой на сердце, а другой – на животе. Подарите себе всего пять минут тишины или хотя бы одну минуту! Потратьте несколько минут на знакомство с «простукиванием» как со способом быстро и просто достичь расслабления.
Возвращаясь к лекции доктора Хаймана, мы можем упростить все еще больше: устраните причины дисбаланса и добавьте то, что создает равновесие.
Дальнейшие действия
Вы получили всю эту информацию, и теперь можете задаться вопросом: «Что дальше?» Я бы сказала, что это зависит от того, где вы находитесь и как себя чувствуете. Поскольку все находятся в разных точках, давайте внесем немного ясности. Какая категория подходит вам больше всего?
Ультрамотивированные, инициативные
Вы из тех людей, кто настолько мотивирован, что уже начал вносить изменения. Возможно, вы очистили свою кладовую, избавились от химических чистящих средств и косметики и прыгнули в 30-дневный пищевой отпуск. Я говорю вам: «Отличная работа!» Продолжайте двигаться, поддерживайте позитивный импульс.