Что дальше? Вы можете подумать о создании команды, которая будет вас поддерживать, или присоединиться к сообществу, например к местной группе Meetup.com, регулярно О’б|ф;.аюц1.’и-ся для обсуждения исцеления с помощью пищи и для других способов поддержки и заботы о себе. Продолжайте самообразование, экспериментируйте с полезными практиками образа жизни и ищите поддержку, которая поможет вам в вашем путешествии к яркому здоровью. Если вы застряли в какой-то точке на этом пути, попросите о помощи, в идеале у кого-то, кто уже там побывал. Главное – продолжать двигаться вперед к оптимальному здоровью и подальше от элементов, которые поддерживают воспаление и аутоиммунные состояния. Вы справляетесь, так что продолжайте бой! Вскоре у вас может появиться своя собственная история исцеления, которой вы сможете поделиться с другими членами сообщества BeatAutoimmuneBook.com.
Совершенно ошарашенные
Так много всего, что вы даже не знаете, с чего начать. Хотя разумно было бы «начать с еды», вы все еще не можете понять, как отказаться от сахара на целый месяц. Прежде всего сделайте глубокий вдох; вы можете. Может быть, вам ближе подход маленьких шагов, и вы предпочитаете, чтобы вас держали за руку. Все в порядке! Я советую вам снова просмотреть шесть рекомендаций по борьбе с аутоиммунными заболеваниями, описанных выше, а затем спросить себя, что вы готовы попробовать. Китайский философ Лао-Цзы дает здравый совет: «Делайте трудные вещи, пока они легки, и делайте великие вещи, пока они малы. Путешествие в тысячу миль должно начинаться с одного шага».
Что дальше? Если отказ от сахара одним махом звучит слишком устрашающе, как насчет шага поменьше: просто отказаться от сладких напитков – от фруктовых соков, газированных напитков, чая с сахаром или энергетических напитков? (Это не лазейка, разрешающая «диетические» напитки. «Диетическими» называют искусственные подсластители – нейротоксичные вещества, которые к тому же способствуют увеличению веса). Чтобы не чувствовать себя обделенными, найдите здоровые замены, которые вас привлекают. Как насчет того, чтобы сделать свою собственную «вкусную» воду (фильтрованную, конечно) с лимоном и/или несколькими каплями несладкого клюквенного сока и стевии? Или сделать «спа»-воду, положив в кувшин с водой, который вы держите в холодильнике, органические очищенные и нарезанные огурцы? Главное – найти здоровые замены, которые вам нравятся, в удобном для вас темпе. По мере того как ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются, газировка будет уже не такой привлекательной.