Давайте проследим мой путь к здоровью как пример разрешения всех вопросов системы FIGHTS.
Еда. В ноябре 2010 года я убрала глютен и с тех пор не испытывала ни одного симптома РС (к тому же МРТ подтвердила уменьшение или полное исчезновение изъязвлений в моем мозге), хотя шесть неврологов убеждали меня, что «с этим ничего не поделаешь». Все мои маркеры воспаления уменьшились, когда я убрала зерновые, молочные продукты и сахар и начала питаться согласно богатой зеленью, слегка кетогенной палеодиете. Ежедневно я практикую интервальное голодание, ограничивая время приема пищи до шести- или восьмичасового окна. Часто я ем всего два раза в день: поздний завтрак и ужин. Обычно я прекращаю есть в шесть или шесть тридцать вечера, чтобы мой организм мог восстановиться, пока я сплю, вместо того чтобы отвлекаться на пищеварение.
Кишечник. Узнав о своей чувствительности к глютену, не связанной с целиакией, я строго следовала программе восстановления кишечника «5R», прошла тридцатидневную элиминационную диету, принимаю пробиотики один или два раза в день, часто употребляю в пищу масло гхи (топленое масло), MCT и кокосовое масло, пью костный бульон, медленно увеличиваю количество пребиотической клетчатки, принимаю RESTORE® вместе с цинком, омега-3 и антиоксидантами – витаминами A, С и E. Сейчас большая часть протокола 5R стала элементом моей обычной жизни.
Инфекции. Путь избавления от инфекций включал уничтожение тяжкого бремени грибка Кандида в моем кишечнике и решение проблемы кавитаций в области всех четырех зубов мудрости. Я ускорила метаболизм, сократив крахмалистые углеводы, добавив больше здоровых жиров, интервального голодания в большую часть дней, увеличив количество тренировок ВИИТ и принимая холодный душ как минимум минуту. Добавив полезные привычки, например, уделяя больше внимания здоровому сну, проводя больше времени на природе и принимая по очереди травяные и другие растительные лекарственные препараты, такие как берберин, монолаурин и полынь, я смогла разгрузить иммунитет и снизить влияние инфекций.
Токсины. Первое, что мы с мужем сделали, – это начали покупать строго органические продукты. Мы заменили пластиковые емкости для хранения на стекло, установили фильтры для питьевой воды и воды для душа и начали пить родниковую или фильтрованную воду, которую мы хранили в 15-литровых стеклянных бутылях. Мы заменили все химические средства для дома и для ухода за собой на экологичные, биологически дружественные чистящие средства и органическое мыло без ароматизаторов, и я стала использовать вместо косметики на основе химикатов нетоксичную. Я слежу за тем, чтобы пути детоксикации в моем организме работали, для этого я принимаю глутатион, омега-3 и формулы для выведения токсинов. Я заменила ртутно-амальгамные пломбы в зубах на композитные. Из-за высокого уровня ртути в организме я все еще ограничиваю употребление рыбы; несколько раз в неделю я бываю в инфракрасной сауне и принимаю связующий коктейль из хлореллы, кинзы, бентонитовой глины и активированного угля, который помогает аккуратно и безопасно выводить тяжелые металлы.