Доза: 750-5 000 мг витамина С ежедневно в буферной форме или в виде аскорбиновой кислоты в разделенных дозах с пищей или без нее. Препарат можно найти в виде капсул или порошка для растворения в воде.
Примечание: большая часть витамина С производится из кукурузы. Есть несколько сортов без кукурузы (производятся из тапиоки), например, таких как Ecological Formulas, Douglas Laboratories® и NutraMedix®. На пузырьке должна быть надпись «без кукурузы».
Внимание: высокие дозы витамина С могут вызвать жидкий стул, поэтому сделайте анализ на «толерантность кишечника», а затем уменьшите дозу на 1 000 мг.
Для поддержки функции щитовидной железы
Селен, незаменимый микроэлемент с мощным противораковым действием, в больших количествах содержится в щитовидной железе. Он также служит катализатором для производства активного гормона Т3. В одном рандомизированном контролируемом исследовании 192 человека с Хашимото или субклиническим гипотиреозом получали 83 мкг селенометионина в день. Это восстановило нормальную функцию щитовидной железы у 30 % участников по сравнению с всего 3 % контрольной группы. (35–36)
Доза: 200 мкг/сут в форме селенометионина. Посмотрите, не содержит ли селен мультивитамины, которые вы уже принимаете, чтобы избежать передозировки.
Примечание: ищите бездрожжевые марки селенометионина, такие как Pure Encapsulations® или Solgar®. Признаки отравления селеном включают тошноту, диарею, кожную сыпь или металлический привкус во рту.
• Йод является неоднозначным элементом в дискуссиях о гипотиреозе. Во всем мире наиболее распространенной причиной гипотиреоза является недостаточное потребление йода с пищей. Однако исследования показывают, что риск развития тиреоидита Хашимото связан как с низким, так и с высоким уровнем йода. Я рекомендую перед тем, как начать принимать йод, пройти тестирование на йодный статус (например, в Hakala Research или Doctor’s Data), а не делать анализ на кожное поглощение. Если у вас дефицит йода, принимайте его вместе с селеном.
Доза: нужно начинать с малых доз и увеличивать их медленно. Таблетки ламинарии содержат относительно низкую дозу ~225 мкг йода на таблетку. Чтобы увеличить дозу, попробуйте половину таблетки (6,25 мг) Optimox® Iodoral® 12,5 мг и повысьте до полной таблетки, если это вам подходит.
Внимание: у некоторых людей с гипотиреозом или Хашимото при приеме йода самочувствие может ухудшиться. Единственный способ точно узнать свое состояние – это пройти тестирование, а затем попробовать небольшое количество йода. Прекратите принимать его, если ваши симптомы усиливаются.