Примечание: К 2 (форма МК7). Принимайте 90 мкг К 2 в день вместе с D3, в идеале в форме МК7. K 2 содержится в мясе животных травяного откорма и ферментированных продуктах, поэтому, если вы получаете витамин D от солнца, рассмотрите возможность приема K 2 или ешьте продукты, богатые им.
Если вы тщательно следили за своим питанием, образом жизни и пищевыми добавками в течение нескольких месяцев, но все еще испытываете симптомы гормонального дисбаланса, возможно, пришло время поработать с практикующим врачом, хорошо разбирающимся в тонком искусстве биоидентичных гормонов.
Дополнительный шаг: подумайте о биоидентичных гормонах
Если вы женщина старше сорока пяти лет, скорее всего, вы слышали о ЗГТ (заместительной гормональной терапии) и вам не хочется ее трогать даже трехметровой палкой. Это понятно, но нам нужно провести критическое различие между синтетическими и биоидентичными гормонами.
Синтетические и биоидентичные гормоны: в чем различие
В 1993 году инициатива по охране здоровья женщин (WHI) начала восьмилетнее исследование более 160 000 женщин в постменопаузе, анализируя наиболее распространенные причины инвалидности, смерти и снижения качества жизни после менопаузы. В исследовании использовался синтетический эстроген – Премарин®, полученный из мочи беременных кобыл, – как с синтетическим прогестином Провера®, поддельной заменой прогестерона, так и без него. Исследование прервалось на три года раньше запланированного из-за повышенного риска развития рака молочной железы, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и тромбоэмболии легочной артерии (сгустков крови в легких). Оказывается, самый высокий риск был связан с комбинацией препаратов Премарин®+Провера®, получившей название Премпро®.
Десятки тысяч женщин по понятным причинам прекратили ЗГТ.
Биоидентичные гормоны, полученные из растительной молекулы, найденной в диком ямсе и соевых бобах и преобразованной в лаборатории в биоидентичный прогестерон и биоидентичные эстрогены, напротив, идентичны гормонам, которые вырабатывает человеческий организм. Именно это определяет разницу в безопасности и эффективности, но это плохая новость для фармацевтических компаний, которые не могут запатентовать эти гормоны.
Существует множество форм биоидентичных гормонов: таблетки, пластыри, гранулы, пастилки, инъекции, кремы и гели. Обсуждение достоинств каждого из них выходит за рамки этой книги, и я полагаюсь на экспертов по естественным гормонам, работающих с несколькими формами, имеющих предпочтения и веские причины для того, когда и как их использовать.