Мужчинам с низким уровнем тестостерона прием добавок без устранения корневых причин может выйти боком. Если выяснится, что у вас инсулинорезистентность, дополнительный тестостерон может преобразоваться в эстроген, способствующий увеличению живота и груди. Оггшмальншподходомбьио бы устранение причины низкого уровня тестостерона, в данном случае инсулинорезистентности. Стоит разобраться с предиабетом, и тестостерон естественным образом повышается.
Гормональный баланс нуждается в комплексном подходе. Как только вы преодолеете три самых больших сбоя – высокий уровень кортизола, высокий уровень инсулина и высокий уровень эстрогена, – избавившись от стресса, сахара и токсинов, все ваши гормоны естественным образом придут к равновесию.
Первый шаг заключается в том, чтобы выяснить, какой из дисбалансов может быть у вас. Затем я рекомендую пройти тестирование, чтобы узнать базовый уровень всех ваших гормонов, и снова ознакомиться с полезными стратегиями питания и образа жизни из других глав, поскольку они затрагивают и гормоны. После того как вы получите данные о своем гормональном статусе и внедрите другие ключевые стратегии, вы можете попробовать травы и витамины для восстановления гормонального баланса. Для тех, кто нуждается в дополнительной помощи, добавлена информация о биоидентичных гормонах, которую вы можете обсудить с врачом, специализирующимся на естественной гормональной терапии.
Шаг 1: самостоятельная оценка возможного гормонального дисбаланса
Шаг 2: получение данных
Шаг 3: следуйте системе FIGHTS, чтобы поддерживать гормональный баланс
Шаг 4: попробуйте травы и адаптогены
Дополнительный шаг: подумайте о биоидентичных гормонах
Шаг 1: самостоятельная оценка возможного гормонального дисбаланса
Вернитесь к разделу «Шесть главных гормональных сбоев» (стр. 210) и рассмотрите общие симптомы, связанные с каждым из них. Вы увидите, что некоторые симптомы накладываются друг на друга, например усталость, которая является общей для многих и которую трудно приписать к какому-либо одному сбою. Есть ли какие-то категории, которые бросаются вам в глаза? Были ли среди них три или более симптомов, знакомых вам? Если это так, то, скорее всего, вы имеете дело с гормональным дисбалансом. Но единственный способ узнать наверняка – это пройти тестирование. Для этого вам нужно будет работать с опытным практикующим врачом, который особенно искусен в распознавании паттернов, связанных с гормональным дисбалансом и его симптомами.
С каким сбоем, по вашему мнению, вы имеете дело?