Хотя выработка большинства гормонов действительно снижается с возрастом, и это ускоряет старение, но появление проблем с сахаром в крови, диабета, проблем со сном или аутоиммунных расстройств не нормально, и их можно избежать.
Если бы тогда я знала то, что знаю сейчас, я бы попыталась сбалансировать свои гормоны естественным образом, с помощью правильного подхода к образу жизни, и решительно рассматривала бы естественные методы контрацепции. Когда я узнала о риске, я начала казнить себя за то, что причинила вред своему телу, но это только усилило стресс. Итак, я перестала винить себя, извинилась перед своим телом (особенно перед несчастной печенью, которой приходилось перерабатывать весь этот синтетический эстроген) и направила свое разочарование в эту книгу, надеясь, что вы (и ваши дочери) будете знать о корневых причинах и станете пользоваться естественными методами.
Вот очень хорошая новость: гормоны находятся ниже по течению от всего, что мы рассматривали до этого, и именно поэтому им посвящена последняя часть системы FIGHTS. Если вы читали предыдущие главы, то большая часть нижеследующего, скорее всего, будет новым поворотом уже знакомых тем. В любом случае я надеюсь, что эта глава послужит вам дополнительной мотивацией внимательно рассмотреть каждую из коренных причин FIGHTS.
В наборе инструментов гормонального баланса вы найдете проверенные стратегии естественной балансировки гормонов, начиная с обзора полезных элементов образа жизни, которые мы уже рассмотрели. Например, в список стратегий борьбы с гормональным дисбалансом входят употребление оптимальной пищи, ликвидация дефицита питательных веществ, снижение стресса, восстановление сна, увеличение физической активности, избавление от токсинов и поддержание здоровья кишечника и печени. Если вы уже начали реализовывать стратегии из предыдущих наборов инструментов, поздравляю! Вы также приступили к поддержке гормонального баланса, поэтому дополнительные усилия могут быть минимальными. Если вы еще не начали, не беспокойтесь – гормональный баланс естественным образом последует за благотворными изменениями образа жизни, как только вы будете готовы к действию.
Сразу скажу, что тема гормонов обширна и сложна, и я не пытаюсь охватить все. В этой главе ключевое внимание уделяется основным гормональным дисбалансам, связанным с аутоиммунными состояниями, большинство из которых особенно характерно для женщин, особенно в репродуктивный период. Для получения более полных ресурсов по гормонам, пожалуйста, обратитесь к приложению F, в котором приведены рекомендации книг и видео.