2. Руки поднимите вперед на уровень груди, ладонями вверх. Легко постукивайте запястье о запястье, время от времени меняя верхнюю руку. Дышите спокойно и размеренно.
3. Время выполнения упражнения – примерно 1–2 минуты.
Упражнение 6. «Открывая двери»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела, голова прямо, взгляд направьте перед собой.
2. Вытяните руки перед собой, поднимите на уровне груди, ладони смотрят наружу, большие пальцы направлены вниз.
3. На вдохе плавно разведите руки в стороны, насколько это возможно, грудь подайте немного вперед.
4. На вдохе сведите руки перед собой.
5. Повторите разведение-сведение рук 16 раз.
Упражнение 7. «Тянуться к небу»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела, голова прямо, взгляд направьте перед собой.
2. Разведите руки в стороны на уровне груди, ладони смотрят вниз.
3. На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь за ними макушкой.
4. На выдохе сведите руки перед лицом.
5. Повторите поднятие-опускание рук 16 раз.
Упражнение 8. «Удерживая огонь»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела, голова прямо, взгляд направьте перед собой.
2. Вытяните руки перед собой, примерно на уровне груди или чуть выше: руки на расстоянии 10–12 сантиметров друг от друга, ладони повернуты внутрь.
3. Представьте, что вы удерживаете сгусток энергии. Закройте глаза, дышите спокойно и размеренно.
4. В такт дыханию немного разводите и сводите руки, представляя, как пульсирует этот энергетический шар.
5. Выполняйте упражнение примерно минуту.
ВАЖНО! Заканчивая этот комплекс, выполните первое упражнение еще раз.
Комплекс упражнений при варикозном расширении вен
Варикоз нижних конечностей – это не только косметический дефект, но и достаточно неприятное и опасное заболевание, доставляющее повседневный дискомфорт.
Из-за нарушенного кровотока в пораженных венах существует опасность тромбообразования, что может повлечь за собой такие жизнеугрожающие состояния, как инфаркт миокарда или инсульт мозга.
Варикозное расширение вен проявляется тяжестью в ногах, быстрой утомляемостью, отеками.
Развитию данной патологии способствуют лишний вес, малоподвижный образ жизни, ношение неудобной обуви (каблуки), а также определенную роль играет наследственность.
Такое заболевание проще предотвратить, чем лечить.
В европейской медицине расширенные вены принято удалять хирургическим путем.
Практики восточной медицины предлагают комплекс упражнений, направленных не только на профилактику варикоза, но и на облегчение симптомов уже развившейся болезни.