2. Медленно, через стороны поднимите руки вверх, раскройте ладони, словно упираетесь в потолок. Голову поднимите вверх, взгляд направьте на кончики пальцев.
3. Медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Повернитесь направо корпусом – нижняя часть тела неподвижна, одновременно плавно поднимая руки в стороны до уровня плеч и раскрывая ладони, будто пытаясь оттолкнуть стены.
5. Медленно вернитесь в исходную позицию.
6. Медленно, через стороны поднимите руки вверх, раскройте ладони, словно упираетесь в потолок. Голову поднимите вверх, взгляд направьте на кончики пальцев.
7. Повернитесь налево корпусом – нижняя часть тела неподвижна, одновременно плавно поднимая руки в стороны до уровня плеч и раскрывая ладони, будто пытаясь оттолкнуть стены.
8. Медленно вернитесь в исходную позицию.
9. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.
Упражнение 9. «Раздвигая ветви»
1. Встаньте прямо, ноги вместе. Голова прямо, взгляд вперед. Руки свободно опущены вниз.
2. Руки положите крестом на груди – локти вниз, ладони на плечах, пальцы смотрят вверх. Правая рука сверху.
3. Поставьте правую ногу вперед, колени не сгибаются. Одновременно корпус в пояснице поворачивается вправо, правая рука распрямляется, ладонью от себя.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение, совершив поворот в другую сторону: руки положите крестом на груди – локти вниз, ладони на плечах, пальцы смотрят вверх, левая рука сверху.
6. Поставьте левую ногу вперед, колени не сгибаются. Одновременно корпус в пояснице поворачивается влево, левая рука распрямляется, ладонью от себя.
7. Повторите упражнение 10 раз в одну сторону и в другую.
Упражнение 10. «Разгоняя ветер»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Голова прямо, взгляд направьте вперед. Руки свободно опущены вниз.
2. Поднимите плавно руки через стороны вверх. Голову запрокиньте, глядя на кончики пальцев. Не сводите ладони до конца: представьте, что вы держите в руках небольшой мяч между ладонями.
Замрите. Сведите ладони с усилием, словно преодолеваете сопротивление.
3. Разводите руки в разные стороны, ладони сожмите в кулаки.
4. На уровне плеч – разожмите кулаки. Голову поверните вправо и следите за рукой. Обе руки опустите, перекрестите их внизу и продолжите движение – теперь вверх, ладони также смотрят вверх.
5. В самой верхней точке над головой замрите и снова опускайте руки, теперь повернув голову налево.
6. Повторите упражнение 10 раз, попеременно поворачивая голову в разные стороны.
Снимаем с лица усталость
Приемы массажа для лица улучшат кровообращение, повысят упругость кожи.