Эти несложные массажные движения – цигун для лица – абсолютно безвредные, при этом обладающие выраженной эффективностью.
Упражнения выполняются в комплексе, однако, если у вас есть выраженные проблемы, вы можете прорабатывать каждый конкретный участок более тщательно, повторяя то или иное нужное упражнение несколько раз в день.
Этот комплекс отлично сочетается с любыми другими упражнениями цигун. Его можно выполнять утром или вечером, повторяя отдельные упражнения несколько раз за день.
ВАЖНО! Как и при выполнении других упражнений цигун – следите за дыханием. Рекомендуется делать вдох и выдох носом, в спокойном темпе.
Перед началом выполнения упражнений встаньте прямо, ноги на ширине плеч, взгляд направьте перед собой.
Ладони потрите друг о друга, чтобы они стали теплыми.
Упражнение 1. «Виски и брови»
✓ Положите указательные и средние пальцы на виски, слегка надавите и начинайте осторожно массировать их плотными круговыми движениями.
✓ Досчитайте до 16 и перенесите пальцы на зону «третьего глаза» между бровями.
✓ Мягко надавливая на зону, массируйте ее на 16 счетов.
Упражнение 2. «Открытый взгляд»
✓ Переместите пальцы на область вокруг глаз.
✓ Без усилия, но энергично разотрите область вокруг глаз и сами глаза – от переносицы вбок под бровью, затем вниз, к носу и нижнему веку.
✓ Вы должны ощущать тепло, но никаких болезненных или неприятных ощущений быть не должно!
Упражнение 3. «Толкание точек Ди-цан»
✓ Приоткройте рот, словно говорит букву «а».
✓ Несильно массируйте область примерно в полутора сантиметрах от уголков рта большими пальцами. Остальные пальцы следует собрать вместе или согнуть.
Упражнение 4. «Собирать слезы»
✓ Надавите указательными пальцами в области, находящейся примерно по центру нижнего века (на сантиметр-полтора ниже глазниц).
✓ Короткими движениями массируйте эту область снизу-вверх и сверху-вниз (примерно до уровня кончика носа).
Упражнение 5. «Массирование носа»
✓ Костяшками согнутых больших пальцев энергично разотрите крылья носа – от кончика к переносице и обратно.
Упражнение 6. «Растирание шеи»
✓ Положите ладони на шею сзади так, чтобы пальцы смотрели друг на друга и немного вверх.
✓ Медленными движениями разотрите шею: от зоны за ушами к боковой части шеи.
Упражнение 7. «Кошачье умывание»
✓ Поочередно растирайте ладонями лицо, имитируя умывания кошки: сначала правая ладонь массирующим нежным движением перемещается от правой стороны лба к подбородку и обратно, затем левая – от левой стороны лба к подбородку.
Упражнение 8. «Гребень»
✓ Растопырьте пальцы, будто ваши руки – это гребни.