Освободившись от оков детских ран, Мишель начала искать и создавать полезный образ жизни. Она переехала в горы Нью-Мексико, намереваясь исцелить свою жизнь. Она отказалась от алкоголя и кофе на два с половиной года. Она перестала быть полуночником и ложилась спать в 10:30 вечера; она заменила интенсивные кардиотренировки пилатесом, мягкими силовыми тренировками и долгими прогулками на природе. Она перестала следить за новостями, отказалась от всех средств массовой информации, слушая вместо них возвышающую, исцеляющую музыку, приносящую радость. Она слушала вдохновляющие компакт-диски духовных учителей, посещала целительские семинары и лекции, а также поглощала книги ученых, исследователей и врачей, таких, как Кэндис Перт, которая писала, что мы можем сознательно выбирать, как реагировать на жизненные ситуации, а не жить в бессознательных, реактивных состояниях. Когда сердце Мишель открылось, она испытала «спонтанное прощение» других и наконец простила себя.
«Я рассматриваю свое путешествие как подарок. Я узнала, что для исцеления мы должны сосредоточиться на положительных аспектах нашей жизни, простить себя (и других) и научиться любить себя достаточно, чтобы сделать приоритетом свои собственные потребности.
Одно я знаю точно: неважно, насколько вы больны или насколько плохой может казаться ваша жизненная ситуация, все может стать лучше. Каждый день дарит вам удивительную возможность: способность делать новый выбор. Болезнь – это способ тела сообщить вам, что вы должны что-то изменить, возможно, многое. Постарайтесь прислушаться. Воспользуйтесь возможностью исцелиться».
Независимо от того, испытывали ли вы стресс всю жизнь, как Сьюзан и Мишель, или вы просто имеете дело с давлением напряженной современной жизни, никогда не поздно разобраться со стрессом во всех его проявлениях.
Итог: если вы хотите излечиться от аутоиммунных заболеваний или предотвратить их появление или прогрессирование, вы должны заботиться о своем эмоциональном благополучии.
Набор инструментов эмоционального благополучия
Если стресс – это то, что происходит, когда вам кажется, что требования к вам превышают ваши возможности, то способ минимизировать негативные последствия стресса – либо уменьшить требования к вам, либо увеличить ваши возможности, или и то и другое. Хотя вы не всегда можете контролировать требования к себе, имеет смысл постараться сократить стресс и повысить свою способность справляться с ним, в идеале – до появления симптомов болезни, но после их появления – особенно. На следующих страницах вы увидите практические, проверенные стратегии, которые можно использовать для решения обеих сторон уравнения: а) научиться лучше управлять тем, как вы воспринимаете требования и б) повысить устойчивость.