• Минимизируйте стресс. Хронический стресс, например жизнь с хроническим заболеванием, уход за больным деменцией или безработица, негативно влияет практически на все функциональные показатели иммунной системы. Имеет смысл сделать все возможное, чтобы устранить ненужные раздражители и найти здоровые способы расслабиться , например принять горячую ванну с английской солью, посмеяться и медленно, осознанно дышать, что уменьшает стресс и снижает воспаление. Изучите больше стратегий релаксации в «Наборе инструментов эмоционального благополучия» на стр. 183.
Шаг 5: рассмотрите растительные антимикробные препараты
Как только вы получили данные о любой лежащей в основе вашего состояния инфекции, вы встали на путь исцеления. Растительные антимикробные препараты и соединения на основе кокоса безопасны и эффективны при инфекциях всех типов и могут использоваться в сочетании с антибиотиками. В отличие от антибиотиков, фитопрепараты не нарушают микробиом кишечника, и микробы редко вырабатывают устойчивость к фитотерапии. В число природных средств с широким спектром антимикробного действия входят:
• монолаурин
Было доказано, что монолаурин – природное соединение, содержащееся в кокосовом масле, – обладает противовирусными, антибактериальными, антипаразитарными и противогрибковыми свойствами. Обзор исследований монолаурина показывает, что он является эффективной терапией против бактерий с липидным (жировым) покрытием, включая H. pylori, золотистый стафилококк (S. aureus), стрептококк agalactiae, а также вирусов с липидным покрытием, включая герпесвирусы, вирус гриппа, ВИЧ и вирус кори; (18)
• экстракт душицы обыкновенной (Origanum vulgare)
Масло душицы средиземноморской обладает противовоспалительным, противовирусным, антибактериальным, антипаразитарным и противогрибковым действием. Было показано, что оно более эффективно против паразитических амеб лямблий, чем препарат «Тинидазол», (19) и более эффективно против дрожжевых инфекций, чем обычно назначаемый противогрибковый препарат «Дифлюкан»; (20)
• лист оливы (Olea europaea)
Исследования на животных и in vitro показали, что экстракт листьев оливы эффективен против множества микроорганизмов и вирусов, например против инфекций верхних дыхательных путей, вирусов Коксаки и гриппа; против грибов, включая Candida albicans, и бактерий, включая E. coli, C. jejuni, H. pylori, S. aureus и метицил-линрезистентный золотистый стафилококк (MRSA); (21)